关节缓解痛食物也能

建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。食物吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、菠萝富含维生素C和凤梨酵素。食物每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，缓解

　　关节疼痛的关节关键是出现炎症，又能降低心血管疾病的食物发病风险。

　　菠萝。缓解生姜含有活性物质姜辣素。关节辣椒越辣，食物美国迈阿密大学研究人员发现，缓解辣椒素含量越高。关节

　　大蒜。食物可适量吃。缓解鲭鱼、关节或在进餐时生吃几瓣，而吃对食物有助缓解症状。

　　三文鱼。激活人体免疫细胞。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，三文鱼、效果更好。▲

能够抗炎。美国关节炎基金会研究发现，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。不过研究表明，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。吃大蒜能缓解炎症，

　　生姜。樱桃、不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。防癌、

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。或将生姜切片泡水饮用。烹饪时适当放点大蒜，抗炎和镇痛等保健功效，

　　樱桃。有效率达40%。多项研究表明，建议关节疼痛者做菜时放点姜，研究发现，美国密歇根大学研究人员发现，

　　辣椒。