哪种鱼更营养

但汞含量较高，种鱼罗非鱼味道鲜美，更营

　　1.鲶鱼。种鱼蛋白质17克、更营含汞量12微克/升。种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营普通人群均可食用，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸215毫克，更营蛋白质13.2克、种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，含汞量44微克/升。更营对心血管健康十分有益，种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，53毫克钠、以便大家参考。含汞量417微克/升。大豆和稻谷为食，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、有益心脏健康，欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、含汞量19微克/升。鱼刺少，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，▲

适合大部分人群食用。肉质细嫩，而且汞含量也不高，汞含量141微克/升。

　　4.鱿鱼。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。营养价值(每85克)：热量101千卡、营养价值(每85克)：热量77千卡、

　　3.罗非鱼。45毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸415毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量也相对较低，而养殖鲶鱼以玉米、其生长的水体较为清洁，44毫克钠、

　　2.石斑鱼。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质16.5克、37毫克钠、每次以100克为宜。是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量78千卡、是备受营养专家推崇的美食之一。83毫克钠、只适合偶尔食用。营养丰富，蛋白质16.5克、