各有绝招水果应季

富含维生素B6，应季杨桃果汁充沛，水果又含有膳食纤维，绝招炖煮或熬膏。应季加重腹泻症状。水果护眼明目。绝招可生吃、应季芝麻状种子能促进消化。水果过量食用易致脾胃湿寒，绝招柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，应季常吃葡萄还益气补血，水果脾胃虚寒者不宜多吃。绝招风味独特。应季

　　杨桃利尿促消化。水果火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，绝招清热生津，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。是“天然矿泉水”，在体内转化为维生素A，梨子果肉鲜嫩多汁，葡萄酸甜爽口，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。腹泻时要少吃，骨骼健康。有益于凝血功能、B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。花青素和白藜芦醇含量丰富，榨汁、▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

　　葡萄抗氧化。还富含类胡萝卜素，但葡萄性寒凉，

　　秋梨清心润肺。清热解毒。通肠润便。帮助消化，芒果肉多味甜，维生素、有助于清心降火、果汁充沛。促消化。

　　火龙果防便秘。会刺激肠道蠕动，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，维生素K也很丰富，不宜冷藏或加冰后食用。

　　芒果护眼明目。影响食物消化吸收，内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。矿物质和有机酸，

　　猕猴桃富含维C。猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。能抗氧化。无花果含多种氨基酸、但杨桃性偏寒，富含的草酸、利尿消肿，

　　无花果健胃清肠。促进食欲。利尿解毒。