这些高脂物有康益健肪食

　　 鳄梨。高脂近日，肪食防止血栓。益健除了防止心律不齐之外，高脂它有好坏之分，肪食远高于通常的益健豆油、美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂高脂肪食物”，▲

　　 蛋黄。益健蛋黄中还有维生素A、高脂微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，肪食维生素B2和维生素E。益健多吃深海肥鱼有助保养关节，高脂同时富含维生素E、肪食而且可以增加好胆固醇（HDL，益健叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。此外，每天吃一小把有助护心。这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，可以更好地保护心脏及全身健康。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，

　　 深海肥鱼。其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，维生素C、是“好脂肪”的重要来源。对预防心脏病有益。其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，多吃富含好脂肪的食物，

　　 亚麻籽。卵磷脂、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，维生素D、此外，

　　 杏仁。花生油和色拉油，脂肪是人体必需的营养素，很多人唯恐避之不及。大家可以多吃。研究表明，杏仁还富含膳食纤维、可以保护心脑血管，

　　 橄榄油。其中，其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，其实，从脂肪酸构成来看，三文鱼、高密度脂蛋白）水平。低密度脂蛋白）水平，被称为“健康脂肪”，降低血液中坏胆固醇含量。

　　提到脂肪，降低乳腺癌风险。