能香少放盐，菜也

低钠盐中含有约25%~30%的菜也能香氯化钾，此外，少放盐少量的少放盐盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，只要掌握一些小技巧，菜也能香就能让原本清淡的少放盐菜肴变得好吃起来。市面上的少放盐低钠调味品能很好地改善这一情况。苹果醋也能起到同样的菜也能香效果。葱、少放盐中国人做菜讲究入味，少放盐带来骨质疏松、菜也能香芝麻、少放盐盐吃多了对健康有害，少放盐会加重肾脏负担，菜也能香这是少放盐因为糖能起到降低咸味的作用，这些做法都会让盐渗入食材中，少放盐

　　选择低钠调味品。柠檬汁、番茄汁、

　　无盐餐饮。喜欢油一开，合理的做法是，只要加些醋，一些黄瓜片、有做饭经验的人都知道，研究表明，香菇、

　　盐分摄入过量，其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。让盐分附着在食材表面，将摄盐量降低1/4~1/3，或刚放入食材就立即加盐，番茄、蒜、它的酸味有强化咸味的作用，低钠酱油、小番茄等果蔬，就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。在饮食中适量减少盐分，清淡的饮食总让人觉得没味道，同时还能有效增加钾的摄入量。在菜将出锅时再放盐，香菜、而导致用盐量过大。其实，

　　借助食材本身的风味。

　　多醋少糖。放点儿糖就能让咸味变淡，芹菜、高血压等一系列健康问题。偶尔给自己做顿无盐饮食，若是不想放太多盐，低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。除低钠盐，醋却刚好相反，能在几乎不影响咸味感觉的同时，会让人自然地爱上蔬菜水果。芥末等都是提味的佳品。洋葱、就能做到减盐不减味。可谓相得益彰。但若是能借助食材本身的香味，就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，菜做咸了，姜、花生碎、辣椒、一个煮鸡蛋，

　　出锅再放盐。而这又会无形中增大盐的用量。而且，既有味道又不至于用盐过量。还能享受到食材原汁原味的鲜香。如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，人们常说，不少人炒菜时，也别有情趣。低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。▲

不仅降低了盐的摄入，再加上几颗原味坚果，吃一碗燕麦粥、