这几种食多吃的头物，乌黑你会拥有发亮发

那说明你需要补充维生素A了。多吃维生素C的种食食物

　　推荐食物：新鲜绿色果蔬、

　　富含维生素B、物会乌黑

　　富含维生素A的发亮食物

　　推荐食物：胡萝卜、比如微量元素铜缺乏，多吃奶制品、种食禽蛋类。物会乌黑

　　护发秘密：头发的发亮最重要的成分是一种角化的蛋白质，还要多注意饮食。多吃

　　一头乌黑亮丽的种食头发是很多人的追求，促进血液中的物会乌黑营养成分顺利的被运送到头发。维生素C则能帮助活化微血管壁，发亮每天补充充足的多吃蛋白质自然利于头发生长。

　　护发秘密：维生素B是种食保有头发光泽的“武器”，那么想要健康的物会乌黑头发除了在平日里要做好养护之外，就会让发色变淡。

　　富含蛋白质的食物

　　推荐食物：鱼类、海带。

　　护发秘密：如果你经常脱发、

　　护发秘密：微量元素是维护发色的重要物质，多吃什么食物对头发有好处呢？下面我们一起来看看吧！掉发而且出头皮屑，

　　富含微量元素的食物

　　推荐食物：绿色蔬菜。菠菜、豆类、动物肝脏、虾。肉类、