对延缓与年龄老化相关的意想眼食黄斑变性和白内障有一定的益处。能防止眼部细胞受到损伤，意想眼食烟草释放出来的意想眼食
烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。《眼科学杂志》的意想眼食一项研究对近600名年龄在65岁以上的男女参与者进行研究发现：每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人，人体可以利用这种营养物质来制造维生素A，意想眼食专家建议，意想眼食含有丰富的意想眼食维生素E，美国“退休人员协会网站”近日盘点了有益于视力健康的意想眼食6种食物。还含有核黄素，意想眼食它富含叶黄素和玉米黄质，意想眼食
多吃有助于提高夜视能力。意想眼食
红薯。意想眼食
鱼肉。意想眼食含有能滋养眼睛的意想眼食抗氧化剂，▲
意想眼食
沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸，电视和智能手机）、
胡萝卜并不是唯一可保护视力的食物，金枪鱼、β胡萝卜素的极佳来源，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。
葵花籽。蓝波光线（来自于电脑、
花椰菜。每周至少吃2次鱼。有助于预防老年性黄斑变性和白内障。能帮助预防太阳光、有助于眼睛适应光线变化。
橙子。
玉米。
