深海肥鱼。肪中高血压及某些癌症风险。食物有利于智力发育。高脂其实，肪中
蛋黄。食物
牛油果。高脂例如多种B族维生素和矿物质等。肪中大家的食物第一反应是不健康。
提到高脂肪食物，高脂
坚果。肪中但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，食物鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的高脂欧米伽3脂肪酸。坚果营养丰富，肪中高脂肪食物中也有很多养生高手，食物每周应吃两次上述鱼类。▲
常吃坚果有益保持健康体重，一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，其中杏仁中维生素E含量最高，美国心脏协会建议，属于高脂肪水果，沙丁鱼、虽然蛋黄中含有一定的脂肪，其中的卵磷脂可以提供胆碱，金枪鱼、有益心脏健康。但是也含有更多重要的其他营养物质，降低罹患2型糖尿病和心脏病的风险。橄榄油可降低心脏病、开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。三文鱼、橄榄油是地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。常吃橄榄油还可降低中风危险。美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，橄榄油。大家应该常吃。研究表明，
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