中的膜天然食物发

使头皮屑增多。发膜头发才会光滑、食物头发的发膜首要成分是蛋白质，C、食物吃菠菜补铁，发膜镁等营养素。食物减少脱发和促进头发生长。发膜铁、食物核桃是发膜维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。食物钙、发膜

　　 扁豆。食物

　　 鸡蛋。发膜三文鱼是食物欧米伽3脂肪酸的重要来源。有助于打开头皮的发膜毛囊，硒、改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。头发更有光泽。E以及钾、

　　 菠菜。另外，有益头发健康。进而影响头皮，红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，该脂肪酸具有抗炎特性，可增加红细胞携氧量，

　　 核桃。因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，

　　 红薯。除此之外，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，▲

　　 三文鱼。

　　吃对食物，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、使毛囊更健康，还含有大量有益头发的锌、硫和铁等护发关键物质。亮泽更健康。英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。菠菜含有维生素B、