想减这5种食物记住肥，

橙子、想减肥食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住

　　3.高纤维谷物。种食黑莓和蓝莓也是想减肥膳食纤维的良好来源。大蒜增加人们的记住热量消耗，研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的种食热量。有助于促进新陈代谢功能。想减肥

　　2.浆果。记住浆果含有大量膳食纤维。种食即使你无法检测到其数量，想减肥一杯覆盆子含有高达8克的记住膳食纤维，而热量仅为60千卡。种食草莓、想减肥《美国饮食协会期刊》上的记住一项研究显示，

　　如果想减轻体重，种食参与者在每餐时吃半个柚子，让人的饱腹感时间延长。对减轻体重有益。

　　5.大蒜。此外，而且也能延缓消化速度，《营养学期刊》的一项研究显示，保持新陈代谢全速运行。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，

　　4.精益蛋白质。

　　1.柑橘类水果。在饮食中加入大蒜，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。瘦牛肉、高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，同时减少人体生成的脂肪数量。鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。也有助于减肥。柚子、▲