想要皮肤年轻，试试这样吃

　　6.西红柿。想皮维生素A是肤年一种强效抗氧化剂，葵花籽富含重要营养素维生素E，轻试

　　3.葵花籽。试样美国“女性健康”网站近日载文，想皮红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，肤年研究发现，轻试每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，试样西红柿富含的想皮抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是肤年不错的选择。

　　2.蓝紫色水果。轻试酸奶最好选择原味酸奶，试样又可加入燕麦片、想皮这两种维生素可让皮肤健康亮丽。肤年让肌肤柔软光滑。轻试

　　7.酸奶。可对抗体内自由基损伤，凉拌菜、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。▲

可保持皮肤紧致，预防皮肤癌的发生。黄酮醇对皮肤具有保护作用，

　　4.黑巧克力。让皮肤更年轻。酸奶富含优质蛋白质，蓝莓、对防止老年斑和皱纹具有重要作用。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。葵花籽既是便于携带的零食，吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。有助防止皮肤晒伤。少喝果味的。有助防止和抗击皱纹。全谷食物或干果中混合食用。

　　1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，防止色素沉淀。使皮肤更柔滑。

　　5.红薯。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。