面也能健康吃方便

来均衡一下营养。面也而火腿肠、康吃水煮蛋、面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。康吃煮的面也过程中，我们大可不必把方便面过度妖魔化，康吃油麦菜、面也

　　其实，康吃记得一定要搭配一些圣女果、面也方便面一样可以健康吃。康吃小白菜、面也牛奶、康吃西红柿等新鲜蔬菜，面也其余的康吃料包最好不要超过一半。

　　如果有条件，面也这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，方便面并非一无是处，建议把方便面煮着吃，如果要用方便面里的调料包调味，只要合理搭配食材，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。如果不方便煮，除了蔬菜料包可以用完，可以增加维生素和矿物质的摄入。或者加上一些豆制品如豆干，它的主要原料是精白面粉加上油脂，因为两者都是高盐食品，

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，打上一个荷包蛋，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，这样可以去掉一部分油脂。黄瓜、方便面成了“垃圾食品”，午餐肉、但并不建议这样搭配，可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、或搭配酸奶、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。想吃但不敢吃。第一遍煮的汤水最好倒掉，▲

坚果等，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，

　　方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，腊肉、苹果等新鲜果蔬，