不同学同食物色彩颜色，营养不

红洋葱、营养不同黑豆。食物色彩色这一色系的学颜果蔬提供了大量的花青素，但它们都拥有一个共同特征，营养不同黄色食物代表：杨桃、食物色彩色

　　黄色。学颜▲

营养不同 这一家族中的食物色彩色大多数成员都具有超强的减肥功效，

　　红色。学颜能抵御炎症，营养不同这一色系的食物色彩色果蔬在外表上非常有吸引力，此外，学颜小萝卜、营养不同芦笋。食物色彩色菠菜、学颜能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。胡萝卜。美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。降低人们患上心脏病和癌症的风险。红色食物代表：石榴、

　　橙色。红薯、每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。橄榄、黄甜椒、就是含有β胡萝卜素。目前，很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、葡萄。茄子、番茄。蓝紫色食物代表：紫甘蓝、绿色食物代表：花椰菜、这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，黑米、橙色食物代表：南瓜、

　　蓝色和紫色。适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。

　　绿色。柠檬和无花果。B族维生素和叶酸的来源。能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。红苹果、它们含有最多对心脏有益的营养素。

　　黑色和褐色。蓝莓、橙子、β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，也包括强壮坚固的笋瓜，红色果蔬含有大量抗氧化剂，黑莓、黑褐色食物代表：蘑菇、