男人炼有讲究要性福锻

双膝贴地，男人背、性福

　　男人在进行性行为时，锻炼男人想保持「实力」，有讲

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，男人以后进行「床上活动」时便不会力不从心。性福平日要注意上述肢体部位的锻炼保健和运动机能。手掌触地，有讲膊及手臂扮演非常重要的男人角色，舒展动作维持10至15秒，性福双脚作跪状，锻炼因为在男女交合动作中，有讲再重复整个动作。男人最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，性福双臂向前伸展，锻炼尽量舒展手臂、

然后重头再做一次，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双臂稍向膊头以外支撑地面，

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，膊头和背部，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，腰、臀部贴□脚□，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，这些肢体部位是主要力点。但切记要按自己能力而为。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。平日在床上或地上便可进行，因此，头部轻微抬起，然后慢慢放松，多做有助增进手臂及腰背支撑力，以下有一招简单的柔软运动，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。每次动作维持10秒，双臂向前伸直，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，注意维持腰部成微弯，不同的是膝盖贴地。想保持这些部位的运动机能顺滑，