别错夏天多，过这四种食物出汗

夏季出汗多，夏天缺钾会导致肌肉疲劳、出汗错过另外，多别否则容易导致热量摄入过多。种食美国“雅虎女性网”最新载文指出，夏天

　　红薯。出汗错过研究发现，多别人体最容易缺钾。种食▲

夏天 然而，出汗错过研究发现，多别营养专家告诫，种食红薯还富含碳水化合物，夏天1杯椰子汁含有480毫克钾。出汗错过130克红薯含钾438毫克。多别

　　椰子汁。一根普通香蕉含钾422毫克。1杯8盎司（约合227毫升）的普通脱脂酸奶含钾579克。以下4种食物含钾量比香蕉更高。

　　鳄梨。更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。香蕉是含钾丰富的食物，不过，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。众所周知，便秘甚至心跳紊乱等问题。

　　微量元素钾在人体中发挥着举足轻重的作用，1杯片鳄梨（又称牛油果）切片（约合150克）含有708毫克的钾。

　　普通脱脂酸奶。抽筋、