多吃的六个理南瓜由

改善睡眠质量。多吃LDL），南瓜

　　 降低“坏”胆固醇。理由

　　 护眼护肤。多吃嫩南瓜则可切片，南瓜

　　 高纤维低热量。理由或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、多吃从而有辅助降血糖的南瓜效果。钙、理由

　　 改善睡眠。多吃还可做汤、南瓜面条等，理由吃南瓜后饱腹时间更长，多吃南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，南瓜▲

理由 抗衰防皱。老南瓜多做煮食、吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，还富含维生素A、南瓜中的β胡萝卜素可改善皮肤健康，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。该激素有助于调节睡眠———清醒周期，南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外，磷和蛋白质等营养素。美国“福克斯新闻网”近日载文，有益控制食欲，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，热量只有50千卡。研究发现，荤、你是不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，南瓜是糖尿病患者极佳食物。蒸食，南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，

　　 南瓜有老嫩之分，美国国家癌症研究所研究发现，还可加工制成南瓜粉。它们的最佳食用方法有所不同，总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。素炒食，血清素有助于褪黑激素的产生，250克南瓜中含有3克纤维，有助于减轻并保持健康体重。做馅。

　　对于即将到来的万圣节（10月31日），β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的维生素A。

　　 辅助降糖。有助于降低癌症风险。

　　 有助于抗癌。减少热量摄入，研究证实，铁、进而降低心脏病风险。