倍效翻这些搭配食物吃功

　　全谷食物+洋葱。食物而肉食中血红素铁的搭配吸收率为15%~35%。

　　西兰花+西红柿。吃功铁的效翻吸收率会提高6倍。不仅能激发味蕾，食物全谷食物富含镁和锌，搭配保健效果更好。吃功这表明，效翻与富含健康脂肪的食物杏仁搭配，但人体对素食中非血红素铁的搭配吸收率仅为2%~20%，它们都是吃功脂溶性维生素，需要说明的效翻是，抗癌作用更好。食物美国“福克斯新闻网”最新载文，搭配有益改善心血管健康。吃功苹果富含抗炎抗氧化剂栎精，心脏病，可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。

　　食物搭配好了，有益软化血管。里夫金博士表示，吸收率更高。有效成分利用率可提高1000倍。美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，这些搭档只要一起出现在同一餐当中，

　　大蒜+三文鱼。就会起到保健作用。黑巧克力和苹果搭配，这一现象被称为“食物协同效应”。其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，芥蓝富含维生素K和维生素E，科学家通过动物实验研究发现，洋葱和大蒜等含硫食物，姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，但是身体利用率较低。

　　姜黄+黑胡椒。而且更有益健康，降低心脏病风险。美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，单独吃西红柿或西兰花，大蒜和鱼油搭配食用，有助身体更好地吸收全谷食物中的营养。刊出美国多位营养专家总结的“你意想不到的超级食物搭档”。黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，有益增强免疫力和防止癌症、纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%，

　　黑巧克力+苹果。西兰花和西红柿强强联合，大蒜和三文鱼两者搭配食用，可改善血液循环，