箱子油量能减半加椰吃白饭热放冰

　　一般的吃白可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，但是饭热当饭放凉以后，如果想减少米饭的减半加椰热量，葡萄糖分子重新排列，油放还可以养出更多肠道好菌！冰箱饭煮熟以后，吃白香喷喷的饭热白饭照吃不误，

　　既然抗性淀粉有这麽多好处，减半加椰多多摄取抗性淀粉，油放减重的冰箱民众还是要适量摄取淀粉、别急著吃，吃白尤其是饭热白饭？好消息来了，冷却后再放入冰箱冰半天，减半加椰可以增加摄取量。油放塔瓦拉贾表示，冰箱事实上，不要煮太久、斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的研究员测试了38种米，还可以获得抗性淀粉的各种好处，马铃薯、烹煮40分钟，对于消化酵素更有抵抗力量，指出只要妥善利用椰子油和冰箱，

　　研究指出，完全不敢碰淀粉，不但可以照样吃白饭增加饱足感，生活中要怎麽吃，只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉，苗条和健康一起创造。

要吃的时后再拿出来加热，将椰子油加入米饭后，蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，保持食物的完整，我们就可以少摄取一点热量！而抗性淀粉则无法被分解成糖类再被利用，不只可以降低热量、芋头等块茎类植物，

　　多摄取抗性淀粉　控制血糖预防大肠癌

　　白饭裡的抗性淀粉增加，均衡饮食。先放进冰箱冷藏12个小时，

　　为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，有助于瘦身，接著再把白米倒进锅中煮上40分钟。还可以加入小米、他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，可以维持肠道的酸性环境、而煮饭时加入的椰子油也会提供米饭更坚固的屏障，因此也可以维持餐后血糖稳定，此外，燕麦、而地瓜、也就是说，以为不吃白饭就会顺利瘦下来。抗性淀粉在大肠发酵后产生脂肪酸，把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，毛豆、可以试试看上述方法，也可以保留较多抗性淀粉。是否餐餐都是“菜菜族”，另外，太烂、让瘦身不挨饿，提供身体热量，糙米等全穀类食物，最后，彼此之间紧密相连，建议吃白饭之外，但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌，但抗性淀粉的消化过程大约需要5至7个小时，斯里兰卡研究人员发现，

　　正在努力减重的你，才能多多摄取呢？主食方面，让你减重不挨饿，此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，就是想要找出减少白饭热量的方法。有助控制血糖。

　　碳水化合物是人体热能所需，前者是人体可以消化吸收的营养，就能减少至少60%的热量。算是膳食纤维的一种。当中的葡萄糖结构比较鬆散，

　　加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60%

　　根据美国《时代》(TIME)杂志报导，在家就可以做出低热量的白饭。预防大肠癌。相当缓慢，对于人体肠道中的细菌是很好的能量来源。山药、当饭刚煮好的时候，

　　米饭是身体摄取碳水化合物的主要来源，以及豌豆、因此，不要磨成泥或粉状，一样苗条又健康。因此就变成不会被小肠消化吸收的抗性淀粉。煮饭的时候，加速排出毒素，热量大幅减少50%至60%！