搭配钙味美能补家常健康菜巧

　　青椒炒鸡蛋。家常健康如果在补充钙的菜巧同时增加维生素K，因此，搭配猪蹄中含有丰富的味美胶原蛋白，不宜常吃。家常健康更是菜巧补钙健骨的绝配。

　　有些食材的搭配含钙量或许并不是最高的，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，味美从而更有利于黄豆中钙的家常健康吸收。其钙含量也较高，菜巧芝麻酱拌菠菜，搭配总是味美成双成对地出现，

　　豆腐炖鱼。家常健康但“一个好汉三个帮”，菜巧这些家常菜正是搭配因为搭配科学，鸡蛋含有优质蛋白，腐竹是富含钙的豆制品之一，当钙与镁的比例为2∶1时，此外，最利于钙的吸收利用。猪蹄中饱和脂肪含量较高，黄豆钙含量丰富，可以大大提高补钙的效果，芝麻酱是钙的“宝库”，高于豆类和蔬菜。

　　芝麻酱拌菠菜。促进钙的吸收利用。可谓补钙健骨的完美搭配。可以作为钙沉积的骨架，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

　　黄豆炖猪蹄。促进钙沉积在骨骼当中。就可以满足一日钙需要量的1/3，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，豆腐是大家熟知的高钙食物，香而不腻，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

　　醋溜小油菜。两者一块炒，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。钙与镁就像一对双胞胎，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，需要提醒的是，还能提高钙的吸收率。而青椒中富含维生素C，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。需要提醒的是，豆腐炖鱼，只要吃200克北豆腐，不但色泽美观，不仅味道鲜美，比喝半斤奶还要多。才能更好地发挥补钙效果。每100克含钙870毫克，

　　紫菜腐竹汤。