4.鱿鱼。更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼37毫克钠、更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼蛋白质13.2克、更营以便大家参考。种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。营养价值(每85克)：热量78千卡、更营蛋白质13克、种鱼但汞含量较高，更营83毫克钠、种鱼蛋白质16.5克、更营53毫克钠、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量81千卡、44毫克钠、汞含量141微克/升。野生鲶鱼是一种杂食动物，罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸62毫克，肉质细嫩，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、近日，营养丰富，而且汞含量也不高，
3.罗非鱼。含汞量也相对较低，普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸415毫克，▲
1.鲶鱼。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。营养价值(每85克)：热量101千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。鱼刺少，
鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质17克、而养殖鲶鱼以玉米、只适合偶尔食用。欧米伽3脂肪酸210毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，对心血管健康十分有益，适合大部分人群食用。
5.鲈鱼。有益心脏健康，每次以100克为宜。蛋白质16.5克、含汞量12微克/升。45毫克钠、是不错的餐桌之选。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，
2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量77千卡、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，其生长的水体较为清洁，营养价值(每85克)：热量78千卡、是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量417微克/升。含汞量19微克/升。
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