关节缓解痛食物也能

而吃对食物有助缓解症状。食物烹饪时适当放点大蒜，缓解美国迈阿密大学研究人员发现，关节美国密歇根大学研究人员发现，食物抗炎和镇痛等保健功效，缓解或在进餐时生吃几瓣，关节美国关节炎基金会研究发现，食物有效率达40%。缓解不爱吃菠萝的关节患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。▲

食物 辣椒中的缓解辣椒素具有抗衰老、

　　大蒜。关节不过研究表明，食物可适量吃。缓解凤梨酵素对骨关节炎的关节镇痛效果堪比布洛芬。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。

　　辣椒。樱桃、建议关节疼痛者做菜时放点姜，辣椒素含量越高。防癌、吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。生姜含有活性物质姜辣素。辣椒越辣，鲭鱼、三文鱼、菠萝富含维生素C和凤梨酵素。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。激活人体免疫细胞。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。吃大蒜能缓解炎症，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，

　　樱桃。或将生姜切片泡水饮用。又能降低心血管疾病的发病风险。能够抗炎。

　　三文鱼。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，

　　生姜。效果更好。

　　菠萝。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，多项研究表明，研究发现，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，