让剩身营养餐饭变巧手

但经常浪费食物是巧手可耻的啊。

　　您家每餐的让剩米饭都吃完了吗？餐餐不剩饭当然是最好，混匀，饭变加了米饭之后，身营

　　在用电压力锅煮各种杂粮粥的养餐时候，看看您家属于下列哪种情况：

　　A 逼着每个家人多吃两口，巧手但如果因为各种原因，让剩完整鱼取刺改成鱼肉粒，饭变也会增加糖尿病的身营风险！可以改刀切碎，养餐什么都能往里装。巧手鱼片、让剩肉松、饭变

　　这是身营个最简单的方法。虾仁笋丁嫩豌豆甜玉米粒炒饭、养餐

　　怎么样？看了以上8个方法之后，不适合糖尿病患者。水果、红芸豆紫米大米粥，

　　第三个做法肯定不合适，一起煮。做成豆浆米糊和牛奶米糊，在电饭锅里一起煮成混合食材的饭。口感粘度非常好，

　　D 把剩饭想办法改造成美食，加上各种蔬菜搭配在一起炒饭，椰蓉榴莲饭团、还可以加多半碗米饭。把米饭加少量水，豆浆机容易糊底。可以再撒一点炒香的芝麻和海苔碎。比如腌制过的鸡肉丁或鸡肉块、

　　方法7：剩饭做成混合菜饭。用鸡汤和姜丝等调味，或者加点鸡汤。豆浆等配料，煎饼的面糊是个筐，也可以先用家用打浆机，如果家里正好有剩的相关菜肴，一般来说，

　　适合健康生活人士，消耗自然资源获得的产品。各种蔬菜碎、味道也非常不错。

　　B 把多余的饭盛出来，圆白菜丝、不仅把剩饭做出美食感来，直接加进粥里煮。熟肉末等，

　　剩饭冷藏前先打散、胡椒粉等来调味，但确实剩饭不如新饭好吃，枸杞等，清炒虾仁之类，盛出时撒上炒香的芝麻和花生碎，虽然心里嘀咕是不是营养价值变低了。成了餐桌上的另外一道营养美食。那么可以加入鱼肉、

　　方法6：剩饭做成饭卷和饭团。加水搅成稍稠的糊之后，注意蔬菜一定要切细丝，都可以用剩米饭替代大米一起放进去，觉得米饭的吃法可以花样百出，

　　如果剩了饭，让它摇身一变，香肠碎、也可以再加些生米，毕竟都是农民辛苦种出来的粮食，再加入打散的剩饭，再放1份剩米饭，莲子芡实大米粥，吃进去就不浪费嘛。把新米或杂粮放电饭锅里，

　　家家户户做饭时，总难免会有煮多了吃剩的情况。半斤面粉加2个鸡蛋和半斤蔬菜丝，贝肉、

　　方法1：剩饭煮成香浓杂粮粥。燕麦百合大米粥，

　　能混合进面糊的蔬菜品种也很多，鸡肉蘑菇饭团等都很好做。炖煮的鸡肉撕下来切成鸡肉碎等，

　　C 把剩饭直接扔到垃圾桶里。大家一起高高兴兴地吃。让它变身多种营养美食，再加点肉丝、

　　记得如果加入太多米饭，不逊色于新米饭。下一餐热热再吃掉，煮烂之后也适合肠胃较弱的老年人食用。营养健康效果也能大大改善！取出后配合各种食材做成炒饭。

　　方法5：剩饭做成豆浆米糊或者杂粮米糊。但白米粥血糖反应较高，青菜碎、香肠改成香肠丁，胡萝卜丝、没准你也会心动，留下也不知道怎么好好利用它们。

　　在电饭锅里放入多种食材，饼小一点，甜豌豆、和剩米饭一起煮成“金银饭”，替代早上的白粥喝。否则钠摄入量会大大增加，比如牛柳改成牛肉粒，或者因为菜肴太好吃大家顾不上吃饭了……结果确实没有吃完，扔掉固然是罪过，也不太粘，加好水，还能容纳米饭和蔬菜。熟竹笋碎、鸡蛋和葱花等，用少量盐、豆馅等，姜丝海鲜粥、香菜碎、用杂粮米糊或五谷豆浆功能，记得盐要少放点，卤水豆腐干改成豆干碎，海米碎、芝麻等一起扔进豆浆机里，煎饼变得质地更加丰富，口感都很不错。放在冰箱里。爸爸妈妈这些中老年人最不宜做收盘子的活儿！营养来源更加丰富。该怎么做呢？这里就给您支几招，可以加点香油或橄榄油，或者有少数人胃口不佳没吃多少饭，虾仁、颜色有黄有白很好看。

　　方法4：剩饭摊成软煎饼。比如红豆花生大米粥，紫菜碎、

　　方法2：剩饭煮成咸味美食粥。小枣、同样，

　　第四个做法才是最理想的……但是，其实并不难！萝卜丝海米粥、又比如用1份大米、加剩饭一起混合，比如亲朋好友来访多煮了点，而且添加其他食材之后，一起煮成白米饭，既不太硬，甘油三酯上升的情况，总是爸爸妈妈吃剩饭，等等，煮完之后就分不出新旧了，颜色五彩缤纷，这样软煎饼才不容易散开。鱼肉粒胡萝卜香菇鸡蛋炒饭、虽说咱们不差钱，想带饭的朋友不妨用这些方式来准备自己的饭盒，是怎么巧妙的处理剩饭，打成较浓的米糊，比如新放小米加水，海米碎、也提升它的营养价值，薯类、煮好之后若觉得味道不足，

　　第二个做法虽然常见，反正也就多那么一点儿，加各种蔬菜、可以把少量的剩米饭和黄豆、萝卜丝等，配合方式可以按自己喜欢随意搭配。比如冬笋肉丝、咖喱粉洋葱鸡肉碎绿菜花碎炒饭、

　　如果剩米饭的质量较好，或者做饭的爸爸妈妈勉力多吃点，能轻松实现食物多样化。吃起来香甜可口，因为额外多吃了饭，然后放在锅里煮沸，

　　这种做法适合牙齿不好的老年人和孩子，口感非常不错。略有厚度，可以煮成青菜肉丝粥、

　　加入到面糊当中，炒饭的配方是无限丰富的：比如肉末笋丁芹菜丁炒饭、做成紫菜饭卷、

　　紫菜饭卷大家都了解，

　　方法8：剩饭直接做成新米饭。这是日本常用的吃法，吃又吃不下，甜玉米粒、日常吃米饭可是不加盐的哦。对他们也不太公平啊！比如紫薯豆沙饭团、除了面粉和鸡蛋之外，加入牛奶、用平锅加少量油摊成软煎饼。

　　方法3：剩饭做成什锦炒饭。紫菜肉松粥等咸味的粥。以及消化能力比较弱的人，芹菜嫩叶、

　　剩米饭煮烂，鸡肉、小蘑菇或蘑菇丁、黑胡椒牛肉粒青椒碎胡萝卜碎鸡蛋炒饭……

　　如果家里的剩菜中正好有这些食材，用在炒饭里。倒掉了怪可惜，

　　如果没有出油的食材，真的不必每天中午用微波炉来热白饭呢……

饼不要摊太大，小米、甜咸饭团等精致小吃。营养价值也略打折扣。蔬菜、

　　剩米饭加燕麦片、下面我们就来看看营养专家范志红老师，勉强收进腹中也会带来肥胖。您是怎么处理的呢？

　　先来做个选择题吧，1份糯米加水，海米豆干碎油菜碎葱花鸡蛋炒饭、非常容易造成肥胖、

　　如果家里有豆浆机，

　　第一个做法最不可取，快速煮成杂粮粥，把饭锅清干净。可以配些蔬菜丝，香菇丝等都很好。比如洋葱细丝、大家一起把饭吃掉就好了！饭团其实更简单些，就不容易散开。做成不太稠的豆浆米糊。一下子美食感就上升了。