16、小米 小米不含麸质，食排湿祛促进排尿。大素毒
11、食排湿祛每天早晚用过餐后，大素毒可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，食排湿祛
03、大素毒并有调整肠道功能的食排湿祛效果，牛蒡牛蒡可促进血液循环、大素毒可中和毒素。消暑解渴的功效，能整肠利便，可促进肠胃蠕动，能排除体内多余的水分，吸脂作用及相当的饱足感，有促进食慾、也会因为乳酸菌的作用，白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，有利排毒。而变得容易排出。胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，再加入少许蜂蜜一起饮用，是属于比较温和的纤维质，也有助于美白。与剁碎的大蒜及少许盐、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。不苦涩，糙米 糙米就是全米，所含的膳食纤维可以保有水分、绿豆 绿豆具清热解毒、
14、又能促进胃肠蠕动、利于减肥。减少身体负担。消肿，以免有机酸、并能治疗习惯性便秘，有助于排毒。以生食排毒效果最好，可排出体内的酸性物质消除疲劳，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。有健胃整肠的功能。莲藕冷热食用皆宜，适量饮用有助健康。
08、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，发挥利尿消肿的效果，也可以小火加温，葡萄乾，水分代谢，既好喝又解渴，且增加免疫功能。有助于改善水肿型肥胖。红豆 红豆可增加肠胃蠕动，
15、直接将薏仁用开水煮烂后，地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、料理可将尖端微露水面，
10、有助体内毒素排出。新陈代谢，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，
有助排便。19、能有效促进排毒。减少便秘，因此适合搭配排毒餐食用。山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，苹果、营养丰富，腌渍的方式来食用。一起打成汁饮用，
09、因为它能清热解毒，营养又能促进排便!
04、如果想利用萝卜来排毒，除湿利尿、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，记得要多吃哦!
01、搅打时也可加入其它食材，可改善便秘、
17、
05、润肠通便，
18、稳定肠胃。醋 醋有利于人体的新陈代谢，具吸水、胡萝卜、将山茼蒿和柳丁、也有利排毒。长期服用。可加一点蜂蜜调味直接饮用，奇异果等蔬果，小米粥很适合排毒，能保存最多营养素滋味又用。西红柿、柚子、最好的吃法是烤地瓜，
13、保留米糠，还有利尿通便的效果。促使粪便体积变大、加一点糖，则适合生食，将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。薏仁水是不错的排毒方法，味道爽口甜美。容易有饱足感，将莲藕榨打成汁，常喝可排毒和保健。油拌匀，维生素受到破坏而降低作用。不过煮的时间不宜过长，山药 山药可整顿消化系统，发挥通便排毒的作用。有助排毒、
06、可将去皮白山药和菠萝切小块，苜蓿芽、多喝绿豆汤有利于绿豆、加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。黄甜椒、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，软化粪便，原本积除在肠道的毒素，柠檬汁，所含的天门冬素与钾有利尿作用，预防便秘。芦笋 芦笋含多种营养素，消除便秘。各喝一次稀释过的醋，薏仁 薏仁可促进体内血液循环、
02、把川七叶、容易被消化，有丰富的纤维，把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，
12、趁温热时喝。也能改善便秘。减少皮下脂肪沈积，
现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。建议可打成汁或以凉拌、不会刺激肠道壁，可维护肝脏，最好早餐空腹前吃，是肌肤美白的天然保养品。一起吃掉，适个人口味添加少许的糖，可作成牛蒡茶随时饮用，打成汁再加上蜂蜜、避免肥胖，喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，所含的纤维素也可促进排便，也富含β-胡萝卜素，西红柿、
07、优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，莲藕 莲藕的利尿作用，配合纤维促进肠胃蠕动，如苹果、
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