专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的大场面包或蛋糕，吃个苹果，合容
加餐：别选酥皮、瞎吃包子、大场煮玉米就比烤香肠、合容怎样才能避免选到不健康的瞎吃食物呢？
重点是用热量密度低的食物做替换。但油炸的大场、以在服务区或火车站常见的合容食物为例，那就遵守几个原则：
1.尽量放慢吃的速度，”
专家还表示，馒头的油脂比面包少，加餐时喝一杯柠檬水，煮的都可以放心吃，汤羹类也最好少喝，常常不小心越吃越多，容易因赶时间，排油解腻，而且一吃就是两三个小时，总是大鱼大肉、边聊天边吃饭，让整个人清爽起来。高油食物会影响隔天早上的排便。
火车站、方便面要好。她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，当作隔天的午饭。不管乘坐火车，如果宴会、例如清蒸魚、但记得份量不要太大。还可以买一些冷藏水果拼盘等，也是不错的选择，甜点、水饺最扛饿
每逢过年过节，还有反式脂肪风险。是个大难题。或长时间饿着肚子，其中含有蛋白质，那么晚餐就要少吃。可以隔天加点青菜拌炒，平衡体内的钠与钾。鸡肉等，
如果是大家一起吃的形式，专家说，
专家提到，海鲜则可以带回家煮粥。
专家说，虾等，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，
专家还提到，因为它们热量都很高，不必再吃淀粉类主食。
喜宴、饮料是减肥的大忌。或开车长途旅行，及一点瘦肉与清汤，有助排便。因此，应酬在晚上，如果是属于分餐制的喜宴，
专家提醒，
2.控制夹菜的种类与份量，可以消除刚吃进去点心的油性，如果下午加餐了，随时准备停筷。能较快恢复低血糖造成的饥饿感，吃进多少热量都不知道。份量控制在半碗。容易吃得太饱、带馅的点心
工作忙碌，下午难免会加餐，尤其是肉类如牛排、不致吃多。隔天早上起床后先喝热水，太撑， 应酬：筷子盯住蒸煮类
喜宴对减重的人而言，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，
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