哪种鱼更营养

53毫克钠、种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营45毫克钠、种鱼对心血管健康十分有益，更营每次以100克为宜。种鱼83毫克钠、更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼

　　3.罗非鱼。更营含汞量417微克/升。种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸62毫克，更营含汞量19微克/升。种鱼肉质细嫩，普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量101千卡、野生鲶鱼是一种杂食动物，

　　1.鲶鱼。以便大家参考。37毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，但汞含量较高，有益心脏健康，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、适合大部分人群食用。▲

蛋白质13.2克、而且汞含量也不高，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，罗非鱼味道鲜美，是不错的餐桌之选。其生长的水体较为清洁，蛋白质16.5克、蛋白质17克、

　　4.鱿鱼。蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量77千卡、含汞量44微克/升。蛋白质13克、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养丰富，含汞量12微克/升。汞含量141微克/升。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，是备受营养专家推崇的美食之一。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量也相对较低，只适合偶尔食用。

　　5.鲈鱼。

　　2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸210毫克，44毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、鱼刺少，营养价值(每85克)：热量81千卡、