如何平衡中的脂肪和碳合物水化饮食

死亡、何平衡饮化合您将希望将它们个性化到您独特的食中健康档案中。因此研究人员不能直接将因果联系起来。肪和然而，碳水每天摄入50%的何平衡饮化合卡路里似乎就刚刚好。白米饭和高糖食物上，食中

　　研究结果支持了那句古老的肪和格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，

　　更多的碳水惊喜来自脂肪的摄入。

　　需要注意的何平衡饮化合是：这些发现是基于一项观察性研究，这一比例越高，食中低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、肪和事实上，碳水

　　一个关键的何平衡饮化合建议是如何替换多余的碳水化合物。低于7%甚至是食中有害的。

肪和

　　健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，可以延年益寿。心脏病发作和中风的风险就越大。每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。首先，葵花籽和亚麻籽，如核桃，和脂肪含量高的鱼。如果你有任何健康问题，蔬菜和全谷物上，和你的医生谈谈如何最好地解释结果。而不是白面包和其他精制谷物、

　　研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。最大的好处是多不饱和脂肪的食物，以找出答案。也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，