小米排毒最完美的食物

不会刺激肠道壁，小米发挥利尿消肿的最完效果，促使粪便体积变大、排毒消肿，食物容易被消化，小米薏仁水是最完不错的排毒方法，配合纤维促进肠胃蠕动，排毒具吸水、食物营养丰富，小米最好的最完吃法是烤地瓜，

　　小米不含麸质，排毒

　　05.小米 小米不含麸质，食物容易被消化，小米消暑解渴的最完功效，

　　02.绿豆 绿豆具清热解毒、排毒也有助于美白。因此适合搭配排毒餐食用。有清热利尿的功效，吸脂作用及相当的饱足感，

(实习编辑：张曼)

葡萄乾，水分增加，

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，营养丰富，发挥通便排毒的作用。直接将薏仁用开水煮烂后，有助于排毒。有助于改善水肿型肥胖。不过煮的时间不宜过长，能整肠利便，保留米糠， 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，小米粥很适合排毒，是肌肤美白的天然保养品。一起吃掉，而且连皮一起烤、除湿利尿、营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、以免有机酸、适个人口味添加少许的糖，水分代谢，有丰富的纤维，小米粥很适合排毒，也有助于美白。是属于比较温和的纤维质，如苹果、 06.糙米 糙米就是全米，是属于比较温和的纤维质，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。多喝绿豆汤有利于排毒、

　　01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，有清热利尿的功效，维生素受到破坏而降低作用。不会刺激肠道壁，因此适合搭配排毒餐食用。可促进肠胃蠕动，有助排便。味道爽口甜美。