4.鱿鱼。种鱼但汞含量较高，更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，蛋白质17克、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼83毫克钠、营养丰富，蛋白质16.5克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，53毫克钠、含汞量19微克/升。而且汞含量也不高，只适合偶尔食用。
1.鲶鱼。
3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸215毫克，肉质细嫩，大豆和稻谷为食，对心血管健康十分有益，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、
5.鲈鱼。蛋白质13克、是备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸77毫克，有益心脏健康，蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸210毫克，适合大部分人群食用。
鱼肉营养价值丰富且热量低，营养价值(每85克)：热量81千卡、含汞量也相对较低，每次以100克为宜。44毫克钠、含汞量417微克/升。45毫克钠、其生长的水体较为清洁，是不错的餐桌之选。罗非鱼味道鲜美，蛋白质13.2克、营养价值(每85克)：热量77千卡、▲
0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、37毫克钠、鱼刺少，汞含量141微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、普通人群均可食用，2.石斑鱼。以便大家参考。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、含汞量12微克/升。
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