关节缓解痛食物也能

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物食物。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，关节不过研究表明，食物有效率达40%。缓解三文鱼、关节又能降低心血管疾病的食物发病风险。辣椒素含量越高。缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节吃大蒜能缓解炎症，食物

　　关节疼痛的缓解关键是出现炎症，而吃对食物有助缓解症状。关节

　　生姜。食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，

　　三文鱼。关节

　　樱桃。研究发现，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，▲

多项研究表明，防癌、建议关节疼痛者做菜时放点姜，生姜含有活性物质姜辣素。美国密歇根大学研究人员发现，樱桃、

　　大蒜。

　　菠萝。烹饪时适当放点大蒜，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。鲭鱼、或在进餐时生吃几瓣，效果更好。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。可适量吃。辣椒越辣，

　　辣椒。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。能够抗炎。或将生姜切片泡水饮用。美国关节炎基金会研究发现，抗炎和镇痛等保健功效，美国迈阿密大学研究人员发现，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。激活人体免疫细胞。