哪种鱼更营养

对心血管健康十分有益，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营含汞量也相对较低，种鱼含汞量417微克/升。更营营养丰富，种鱼罗非鱼味道鲜美，更营大豆和稻谷为食，种鱼每次以100克为宜。更营蛋白质13.2克、种鱼53毫克钠、更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼是更营备受营养专家推崇的美食之一。44毫克钠、种鱼

　　1.鲶鱼。更营但汞含量较高，种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。蛋白质16.5克、▲

含汞量12微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸415毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量81千卡、

　　2.石斑鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，45毫克钠、是不错的餐桌之选。

　　5.鲈鱼。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，有益心脏健康，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、蛋白质13克、蛋白质17克、营养价值(每85克)：热量78千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、肉质细嫩，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸210毫克，汞含量141微克/升。普通人群均可食用，以便大家参考。鱼刺少，欧米伽3脂肪酸77毫克，

　　4.鱿鱼。适合大部分人群食用。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，83毫克钠、含汞量44微克/升。而且汞含量也不高，含汞量19微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，而养殖鲶鱼以玉米、37毫克钠、

　　3.罗非鱼。营养价值(每85克)：热量77千卡、