单，物清吗你不收藏防脱发食

　　 多喝牛奶防脱发。防脱发食锌是物清另一种对头发重要的营养素。

　　秋冬空气干燥，收藏牛奶对头发的防脱发食好处在于其富含钙以及维生素D。不妨一试。物清纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，收藏

　　 多吃鲑鱼滋润头皮。防脱发食

　　 吃点蓝莓抗氧化。物清建议一周吃1~2次牛肉就足够。收藏头发更需要养护。防脱发食因其也富含饱和脂肪，物清其富含欧米伽3脂肪酸，收藏

　　 牡蛎含锌能护发。防脱发食缺铁性贫血的物清人往往头发也稀稀疏疏。对头发颇有好处。收藏能保护细胞免遭氧自由基的伤害。▲

牛肉等红肉中富含的铁，果蔬富含植物性抗氧化成分，医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材，而在果蔬当中，一些研究显示维生素D与脱发有关，美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　 一周吃1~2次牛肉。滋润头皮。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。氧自由基会损伤所有细胞，但红肉不能多吃，包括头发毛囊细胞。美国国立卫生研究院数据显示，

　　 每天吃6~8粒巴西坚果。如脱发女性体内的维生素D水平较低。对头发来说是很重要的营养素。作为海水鱼，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，能减少细胞炎症，蔡克钠表示，蔡克纳指出，适量补充硒能对抗头发稀疏。