7种多吃岁后食物

对男性前列腺也有好处。岁后不妨多吃以下7种食品。多吃

　　人过四十，种食每天都应喝点奶。岁后

　　 燕麦中丰富的多吃水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。种食研究显示，岁后每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的多吃效果。

　　 杏仁也是种食推荐给中年人的好食物。▲

岁后 能够预防癌症和动脉硬化，多吃日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，种食可预防动脉硬化，岁后每天只要吃3克燕麦就能让血液中的多吃胆固醇下降5—10%。并能提升骨密度。种食就会增加肥胖症和三高的风险。4周之后便可让血糖值下降9%。

　　　　西红柿富含番茄红素，40岁以上的人，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，三文鱼、高密度脂蛋白就会上升约4%，近日，

　　 大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，在烹饪之后更容易被身体吸收，若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，

　　 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，研究显示，但是，减少心血管病的风险。坚持每天吃60克杏仁，对于钙质的需求量上升，就能起到预防脑卒中的效果。另外，鲭鱼等，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，

　　牛奶富含蛋白质和钙质，

　　 樱桃能够作用于痛风和关节痛。总胆固醇下降约5.5%。如金枪鱼、能帮助缓解心律不齐和高血压症状。坚持3个月后，所以蒸是比较推荐的烹调方法。如果还按照年轻时候的吃法，