这份专家的饮来自口溜食顺收藏营养，请

　　低温烹调出美味，请收藏蛋白分解吸收好！份自

　　男人从小应补锌，营养

　　不想蒸来由你炒，食顺

　　吃喝饮食很重要，口溜后来，请收藏补铁八字只一撇。份自

　　生长发育不离锌，营养

　　女性一生多补铁，食顺补钙成了冲击波。口溜滋养身体不费钱。请收藏

　　植酸少了钙铁多，份自少锌异食百病侵。营养得了痛风没法走！食顺

　　一日三餐别太饱，口溜营养均衡是诀窍。发酵谷豆植酸少。两顿之间零食少。每天一两刚刚好！

　　薯片烤串麻辣烫，美女喝了曲线少。软化血管春常在！

　　吃肉还怕胆固醇，我根据多年的科普经历，

　　干果酸奶都不错，

　　每天食物多样化，

　　豆腐发明两千年，浅海贝类最多锌！

　　饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。

　　红肉生来含铁高，

　　蛋白磷脂叶黄素，

　　菠菜焯水草酸脱，

　　富含钙钾蛋白质，

　　少吃荤来多吃素，微量元素真不少。滋养身体不糊涂。

　　老人孩子需加餐，

　　暑热难耐没食欲，

　　西点蛋糕冰激凌，编写了这个“健康饮食顺口溜”，禽肉饱和脂肪少。氢化油脂问题多。

　　牛羊猪肉别重复，缺锌上课不用心。多吃毛病自己找！

　　推杯换盏大碗酒，勾兑调料色素搅。半斤水果别忘了！多食无益多病忧。豆腐牛奶补钙多。

　　鸡鸭鱼肉别贪多，

　　每天米面吃半斤，

　　水果蔬菜含钾多，大排档里天天去。杂粮薯类加点好。不要炸来不用烤。首选猪肝和猪血。

　　动物血红蛋白多，闲暇之余，

　　香菇红枣黑木耳，

　　黑米黑豆黑木耳，多样饮食少麻烦！B 族够了皮炎好。致癌物质常听说。

　　无论禽肉水产品，

　　虾皮海带存误说，孕妇产妇调整好。二两白肉蛋白好。肿瘤癌症咱不怕。吃了不长将军肚。

　　膳食纤维很丰富，

　　彩色蔬果抗氧化，多了寿命一定缩。血糖稳定病不扰！补铁胜过用铁锅！

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　粗粮多含维生素，

　　每天代谢毒素多，

　　鸡鸭都是白色肉，

　　腌渍熏烤都不好，希望能对读者有帮助。

　　少吃咸来多吃淡，敢和豆腐共一桌！

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，强壮身体非等闲。饮水八杯都冲跑！豆腐放心成美谈！烟熏火燎烤羊肉。

　　孩子喝了易缺钙，

　　国人缺钙问题多，

　　常吃五色鲜蔬菜，多钾多维蔬菜好！容易记住的顺口溜很受欢迎。

　　白盐白糖白脂油，

　　作为一名营养科普工作者，▲

　　瘦肉豆腐豆芽菜、

　　心脑血管高血压，朗朗上口、

　　发酵美食味道妙，

　　酿造食物营养好，我发现，高钾低钠不抓瞎！高温之下营养跑！我时常思考什么样的科普方式能让大家更好地接受。血管心脏不哆嗦。营养丰富不简单。

　　精米白面别多吃，

　　蔬菜杂粮是个宝，多长精神少长肚。多吃有益多春秋。