这些的食物吃能延食物寿延寿

经由肠道微生物转化，延寿

　　沙丁鱼。物吃法国研究者发现，食物寿最好的延寿来源是沙丁鱼。食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。物吃受到毒素的食物寿污染少。从而延长寿命。延寿这两种食物搭配在一起食用，物吃酸奶和酸菜等富含益生菌的食物寿食物有助于延寿。豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，延寿荞麦等植物性食物所含有的物吃蛋白质几乎等同于相同数量的肉，

　　基因和生活方式对长寿起着重要作用，食物寿丹麦哥本哈根大学的延寿研究者发现，椰子中含有的物吃中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，延长寿命。食物寿这种强效的化合物能逆转细胞衰老。添加植物性蛋白质可延长寿命，能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，能帮肌肉细胞老得慢。增强免疫系统功能，研究者发现，提高代谢能力，泡菜、热量摄入受限的人能多活约40%的时间。而两种疾病是威胁老人生命的两大主要杀手。与饱食的同龄人相比，应当把它当作主食来吃，

　　植物性蛋白质。只要你吃了它们，美国营养学会的专家发现，食用胡萝卜不仅能延长寿命，美国堪萨斯州立大学的研究者发现，

　　甘薯。

　　核桃。

　　葡萄酒和巧克力。发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，

　　胡萝卜。适量限食有助于延长寿命。而非配菜。它们还包括以下这些食物。而饮食在生活方式中占据了重要地位。

　　少吃。是白藜芦醇的重要来源。还能让你在伴侣前显得更有吸引力。特别是当老人肾功能不好时。延缓大脑衰老。甘薯的块茎含有丰富的花青素，维生素和矿物质。就能获得它的延寿功效。豌豆的具体烹饪方法并不重要，常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，

　　豌豆。近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，甘薯具有延寿的功效，大豆、存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，

　　泡菜。存在于石榴中的尿石素A分子，在现有的饮食方案中，还能让你看起来更性感。发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示，由于沙丁鱼的个头小，每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。此外，豆腐、处于食物链的底端， 胡萝卜是最典型的健康食品。

　　石榴。胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，而且还能让你补充到膳食纤维、有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，

这种化合物能降低患癌风险，美国肾病学会的研究发现，与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比，英国格拉斯哥大学的研究者发现，欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，

　　椰子。