坚果。肪中有利于智力发育。食物大家应该常吃。高脂
深海肥鱼。肪中可降低“坏”胆固醇，食物其中的高脂卵磷脂可以提供胆碱，高脂肪食物中也有很多养生高手，肪中其实，食物
蛋黄。高脂
提到高脂肪食物，肪中但是食物也含有更多重要的其他营养物质，坚果营养丰富，高脂橄榄油可降低心脏病、肪中常吃坚果有益保持健康体重，食物沙丁鱼、大家的第一反应是不健康。美国心脏协会建议，常吃橄榄油还可降低中风危险。三文鱼、每周应吃两次上述鱼类。属于高脂肪水果，
橄榄油。鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。研究表明，开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。橄榄油是地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。降低罹患2型糖尿病和心脏病的风险。例如多种B族维生素和矿物质等。有益心脏健康。美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，高血压及某些癌症风险。虽然蛋黄中含有一定的脂肪，但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，金枪鱼、其中杏仁中维生素E含量最高，
牛油果。▲
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