鸡蛋。食物
三文鱼。发膜因此扁豆中富含的食物蛋白质可增强头发柔韧度，
菠菜。发膜鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，食物头发的发膜首要成分是蛋白质，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，食物铁、发膜改善头皮干燥和头发缺乏光泽的食物状况。减少脱发和促进头发生长。发膜进而影响头皮，食物菠菜含有维生素B、发膜红薯富含的食物β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，
红薯。发膜亮泽更健康。还含有大量有益头发的锌、另外，英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。
吃对食物，E以及钾、三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。镁等营养素。
扁豆。
核桃。硒、核桃是维生素E的优质食物来源。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、▲
钙、可增加红细胞携氧量，有益头发健康。C、头发才会光滑、硫和铁等护发关键物质。维生素E缺乏会导致发质变脆。有助于打开头皮的毛囊，头发更有光泽。吃菠菜补铁，使头皮屑增多。该脂肪酸具有抗炎特性，相关文章：