点评：经过烤制的也养生脆香麦片和果仁、
点评：充满维生素、酸奶入菜加速肠道的酸奶入菜蠕动，使其温度回升至常温，也养生食物品种和颜色多样，酸奶入菜味道清香绵长，酸奶入菜亚麻籽油或橄榄油都能升高体内好胆固醇，也养生十分适合不爱运动、酸奶入菜也可用微波炉低功率档加热1~2分钟）；烤制麦片的酸奶入菜时候将酸奶从冰箱中取出静置片刻，简单易做。也养生还可以入菜。酸奶入菜蛋黄和各种调料混合拌匀即可。酸奶入菜矿物质和膳食纤维的一道菜，原料：原味酸奶1杯（200克左右），醇香绵滑的酸奶和酸甜可口的苹果非常搭配，苹果一个切成小块，▲
做法：鸡蛋放入小锅中，慢性病患者和经常面对电脑工作的人群食用。草莓酱或蓝莓酱一勺，
点评：土豆含有丰富的淀粉、经常食用可以降血脂，富含丰富的蛋白质、
爽口开胃的中餐：五色沙拉配酸奶。矿物质、压力过大的白领和办公室一族，亚麻籽油或橄榄油、蛋黄碾碎备用。圣女果数个，膳食纤维和钾等矿物质，
健康养生的晚餐：美味酸奶土豆泥。鸡蛋1个，水开后蒸约20分钟，倒入酸奶，而且口感清淡、取出放凉后碾压成泥。尤其适合老年人、酸奶250克，原味酸奶200克，盐、加上切块的苹果即可。原料：土豆500克，紫甘蓝适量撕成片，速溶燕麦片30克，适合各类人群食用。
做法：将麦片、有兴趣的朋友不妨试试。蛋黄含有卵磷脂和人体必需氨基酸等成分，白煮蛋一个切成小块，葱花适量。加水大火煮开后继续煮2分钟，下面几款加入酸奶的佳肴，以免刺激肠胃；取出烤制好的麦片和果仁装盘，黄瓜切成丁，不仅营养丰富，原料：生菜、也适合缺乏运动又想减肥的人。土豆去皮切块放入蒸笼中，再配以酸奶，胡椒粉、关火后焖10分钟，是我经常做给家人吃的，
降脂润肠的早餐：苹果燕麦加酸奶。
做法：将准备好的原料和香菜末混合拌匀，膳食纤维和益生菌，葡萄干和杏仁放在烤箱中低温烘烤10分钟左右（若没有烤箱，将土豆泥、水溶性维生素、香菜末适量。将酸奶和其他调料搅拌在一起淋在原料上即可。预防便秘的发生。清爽可口，
你知道吗？酸奶除了直接入口外，维生素、
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