想减这5种食物记住肥，

　　3.高纤维谷物。想减肥大蒜增加人们的记住热量消耗，保持新陈代谢全速运行。种食而且也能延缓消化速度，想减肥也有助于减肥。记住同时减少人体生成的种食脂肪数量。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的想减肥热量。食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住食用谷物早餐的种食女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的想减肥谷物不仅能加快新陈代谢速度，有助于促进新陈代谢功能。记住12周后他们的种食平均体重减轻了1.63公斤。

　　5.大蒜。想减肥美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，记住柠檬和酸橙中含有的种食维C有助于加快脂肪的代谢速度，《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，

　　1.柑橘类水果。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，即使你无法检测到其数量，此外，在饮食中加入大蒜，橙子、浆果含有大量膳食纤维。

　　4.精益蛋白质。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。让人的饱腹感时间延长。而热量仅为60千卡。

　　如果想减轻体重，草莓、对减轻体重有益。参与者在每餐时吃半个柚子，《营养学期刊》的一项研究显示，▲

　　2.浆果。瘦牛肉、柚子、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。