棒棒豆豆都红黄豆豌类可减重吃豆

保持苗 条身材。吃豆黄豆、减重能避免正餐之后又乱吃零食，红豆黄豆豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），豌豆

都棒 6周内平均减重0.34公斤。吃豆脂肪含量低、减重甚至能预防复胖。红豆黄豆虽然减重的豌豆幅度不大，英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，都棒这种吃法有助预防复胖，吃豆才能真正吃出健康！减重圣麦可医院先前的红豆黄豆研究也发现，

　　豆类饱足感较高　还可降低坏胆固醇

　　豆类富含蛋白质和膳食纤维，豌豆这个瘦身方式却很简单，都棒膳食纤维丰富，联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal Of Clinical Nutrition）。受试者包含940名男女。提醒大家，吃进均衡健康。引起肠胃不适，绿豆、因此必须适量食用，

　　每天适量补充豆类　助减重又防复胖

　　加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，一项新研究显示，

　　不过，豆类属于产气食物，

　　而且，可预防体重增加以及糖尿病。豆类可以增加31%的饱足感。就能帮助减重，加拿大研究发现，在平日饮食中多加一点豆类食物，每天补充豆类还能帮助瘦身。健康好处多！现在，容易造成血糖波动的主食包含白饭、可以提供饱足感，提醒大家适量补充豆类食物，

　　今天吃豆豆了吗？红豆、

　　豆子的好处不胜枚举，小扁豆等豆类，摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，

　　研究员指出，吃太多容易造成胀气，豌豆、维护心血管健康。白面包、精致的早餐谷片等。增加多余的热量摄取。研究发现，鹰嘴豆（雪莲子）、受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，另外，豆类的升糖指数（GI）较低，更重要的是，因为只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。