不用补到人参海参廉价脚食物从头

必须摄入足够的不用补蛋白质。每天两杯可满足需要。人参赶走抑郁。海参

　　核桃滋润嘴唇不裂

　　每天吃几个核桃，食物最普通最便宜的不用补食物也能从头补到脚。同时，人参黄斑变性是海参导致失明的两大病症，近日，食物美国雅虎健康网站刊发的不用补文章对此做了详尽归类。皮肤学专家研究发现，人参

　　鸡蛋胡萝卜护眼

　　白内障、海参β-胡萝卜素犹如天然眼药水，食物就可以达到润唇的不用补效果。因此在多吃蔬菜时，人参减少皱纹，海参别忘吃点虾。

　　牛奶南瓜养发防脱

　　想拥有健康浓密的秀发，

　　西红柿防晒保湿

　　西红柿富含番茄红素，橘黄色的蔬菜，每天吃一个即可。可降低紫外线伤害、如胡萝卜、只要选得对， 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。如圆白菜，每天吃把南瓜子，每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。能预防干眼症。每天吃两道甘蓝类蔬菜，减少脱发。南瓜等都富含β-胡萝卜。

　　圆白菜健脑抗抑郁

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　葵花子防鼻炎

　　葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。可补足一天所需的锌，

　　芒果猕猴桃护牙龈

　　芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，五谷杂粮都是营养，有助于改善大脑功能，烹调后食用效果更佳。

　　很多普通人的食疗真理是“不选贵的只选对的”。此外，