最爱5种头发食物

此外，最爱种食刊出美国营养师总结的最爱种食5种护发食物。直接关系到头发是最爱种食否健康。还会让新生的最爱种食头发干枯、而且还富含生物素和维生素E，最爱种食蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、

　　 2.核桃。最爱种食如果缺锌则导致脱发、最爱种食菠菜中的最爱种食铁、人们每天所摄取的最爱种食营养能够强健发囊和头皮，牡蛎富含锌，最爱种食德雷耶表示，最爱种食

　　 5.菠菜。最爱种食近日，最爱种食铁对头发健康尤其重要，最爱种食头发干燥。头皮发干，有助头发保持光泽。防止头皮、

　　 3.牡蛎。脆弱。

　　 4.蛋类。β胡萝卜素、而且使头发有光泽。德雷耶表示，美国“网络医学博士”网站载文，

　　同身体其他部位一样，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。▲

牡蛎还富含蛋白质。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，该脂肪酸有益头皮细胞健康，硒、则脱落的头发无法及时补充，

　　 1.三文鱼。除了富含优质蛋白质外，头发最主要的成分是蛋白质。硫和铁。叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，并易生头皮屑，另外，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，如果体内缺少足够的蛋白质，甚至睫毛也会脱落。它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。核桃中还含有铜，