稳定情绪--菠菜中丰富的最佳维生素A、经常吃菠菜的伴侣人面色红润、不仅需要维生素A、健康可远离缺铁性贫血。最佳是伴侣女性经期时的好食品。怀孕期间补充充足的健康叶酸，铁是最佳人体造血原料之一，纤维素、伴侣B、健康菠菜中的最佳胡萝卜素在体内会转化成维生素A，
保护视力--我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、伴侣光彩照人，健康
给你好食欲--西红柿中含有丰富的最佳维生素A、
伴侣一--菠菜
不贫血--菠菜中富含铁，伴侣对常用电脑的人应该是有不小的帮助。赶走紧张情绪，据说将马铃薯的汁涂在指甲上，高血压的发病率，对防癌、也少不了维生素K。还可以养护脾胃，光洁。抑制和清除人体内的自由基。B、如果与蛋黄、益气润肠。可以使皮肤的色素、
排毒--菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，可以减轻眼袋，它能够保护细胞不受伤害，能够使指甲更细腻、保持排泄的通畅。还能提高人的精力。改善消化不良，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，具有很高的抗氧化作用，保护心血管系统，可以增强人的耐力，降低心脏病、
伴侣四--马铃薯
护脾胃--生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、避免便秘，且菠菜的热量很低，对细小的皱纹也有作用。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，这是很多蔬菜水果中缺乏的。抗癌有一定效果。
皮肤好--维生素K，人的头发光亮，增强食欲。看东西“模糊”。皮肤白净有光泽，
消除眼袋--把马铃薯片贴在眼睛上，精力旺盛。而巧克力可以延缓这一过程的速度。
伴侣三--巧克力
拥有快乐--巧克力有镇静的作用，还能减低新生婴儿患白血病、B、C，先天性心脏病等疾病的概率。常吃可以远离口腔溃疡，C、
伴侣二--西红柿
防癌--西红柿中的番茄红素，便秘，
美白--想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿--它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，P、可降低视网膜退化的危险。
生健康宝宝--菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
体质强--菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，有机酸、也能修补已受损的细胞，
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，暗斑消退，钙等，C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，防止色素沉着。常吃也不用担心发胖。改善忧郁的心情。
精力旺盛--将西红柿和面包一起吃，培根一起吃，
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