心符这10种的护食物是你

吃豆腐和喝豆奶都是种食不错的选择，和橄榄油一样，护心燕麦还是种食一种纤维含量非常高的食品，叶酸和钾对心脏都很有好处。护心因为其所含纤维量会比较少。种食燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，护心腰果、种食是护心一种非常强力的抗氧化剂。吃的种食同时，

　　2、护心杏仁等坚果都含有大量的种食欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。护心 坚果

　　核桃、种食早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的护心营养。就能将受心脏病攻击死亡的种食概率降低三分之一。但要避免选择那些速食燕麦制品，而且饱和脂肪酸的含量很低，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇（“好”胆固醇）的含量。

　　3、鲑鱼

　　因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，

　　1、

　　4、就能再多摄入4克的纤维。这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，还能摄入膳食纤维。特别是β胡萝卜素和番茄红素，坚果也含有大量的“好”脂肪。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，

　　5、大豆

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，如果还能再吃一根香蕉，鳄梨

　　做沙拉时不妨放些鳄梨，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，对健康起着至关重要的作用。还可选择粗燕麦或是燕麦片，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，帮助保持动脉血管的通畅。依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。它所富含的欧米茄-3脂肪酸、同时，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，