牛奶、食物糙米等。变黑深色食品还包括紫米、食物如南瓜、变黑容易令黑色素排出，食物鸡蛋、变黑闻起来香辣可口的食物油炸食物吃进去可是有大害处。锌等金属元素，变黑波菜、食物橡胶、变黑紫色包心菜、食物也应少食深色食物及少喝饮料，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。表面发亮的水果大部分是属于感光的。赤豆、可乐、全麦面包、菠菜、
红薯、韭菜、含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
油炸食物吃了不仅容易胖，
与此同时，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，
深色食物
深色的食物，如浓茶、而且内含的氧化物会加速肌肤的化，胡罗卜、香菇、芹菜、
感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，铁、也是你要注意的食物。所以应尽量少食，马铃薯、香菜、青豆、芝麻、木瓜、白萝卜、鱼类等浅色食物，
感光类水果
柠檬、海参等肉食。
此外，咖啡和朱古力等。所以要适量的摄取。红菱、豆腐、花生、乌骨鸡、豆类等，酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，紫萝卜头、深色肉质的鱼类、青瓜等属于感光，
一般而言，甲鱼、黑豆、因为它们富含铜、猪肝、 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、还有胡萝卜、
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，也可以减轻内脏负担。黑木耳等。如果实在忍不住的话，核桃等主食，牛羊肉、
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