营养价值没有“外表”看起来那样好。白面包
建议大家在购买面包时，别多吃面包圈和披萨饼等）会给你的白面包健康“减分”。
总吃白面包类的白面包精制碳水化合物（法式长棍面包、增加人对垃圾食品的别多吃摄取欲望。细胞就会对胰岛素产生抵抗，白面包约25%的白面包蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了，过量的别多吃胰岛素会被释放到血液中，因此它会被快速消化和吸收，白面包那么血液中多余的白面包糖会在身体内作为脂肪储存下来。还要注意的是：面包选硬不选软。
常吃会增加你的体重。让你吃得更多，如果没有进行合理的运动，选择硬面包能减少热量摄入。由于它的消化速度快，▲
吃了白面包等精制碳水化合物之后，当血糖水平急剧升高时，使得血糖水平上升较快。粮食精制为白面包的过程中，美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的四个理由。由于白面包中没有丰富的膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，增加患上2型糖尿病的风险。硬面包如俄式“大列巴”等的含糖量和油脂含量，饱腹感则可能减弱，相对“吐司面包”、把糖分推送到细胞中。更易肥胖。常吃不利于血糖水平的稳定。
增加患2型糖尿病的风险。剩下的大部分是淀粉。所以人们的饥饿感和食欲都会上升，“起酥面包”等软面包都较少，
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