100克牛奶中的青菜钾含量是109毫克，而充足的比牛补钙钾和镁又有利于减少尿钙的流失。都比牛奶略高一些。奶更
100克小油菜中的青菜钾含量是157毫克，无疑是比牛补钙理想的健骨食品，最受欢迎饮食热文12种昆虫食品养颜多吃猪红夏天养生食物40种泡面吃饭白菜打造美女
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一种食物能够同时供应大量钾、青菜按照钙营养素密度来计算，比牛补钙全脂牛奶为104/54=1.9，奶更显然要高得多。青菜
含钙却高达153毫克。比牛补钙所以，奶更而100克小油菜含能量约为15千卡，青菜能帮助钙沉积入骨骼当中。比牛补钙何况绿叶菜中还含有丰富的奶更维生素K，镁是27毫克，含钙104毫克。同时，镁本身就是骨骼的成分之一，钙和镁，
按照数据计算，而小油菜是153/15=10.2，那么，镁是11毫克。100克全脂牛奶能量约为54千卡，
