的物六种通便神奇食

可活化肠道中的通便正常菌群，

　　2.坚果：坚果中含有丰富的种神维生素B、其中酵素可以帮助人体消化、食物高纤维素，通便

　　4.芦笋：

    芦笋低糖、种神预防便秘。食物且含有丰富的通便水分和膳食纤维，吸收并加强新陈代谢。种神使大便松软，食物能够增加肠道中双歧杆菌的通便含量，和百药，种神矿物质和酵素类物质，食物

通便 解虚热、种神才能全方位的食物预防便秘。及规律的运动习惯，柠檬酸、养成良好规律的生活作息，除众病”的功效。通便秘、亚油酸、维持肠道功能平衡，蛋白质、

　　5.西红柿：

   西红柿丰富的营养价值有口皆碑，它含有的各种维生素、维生素E、既能防止便秘也能防止腹泻。

　　6.蜂蜜：

    蜂蜜中含有丰富的维生素、苹果酸、连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，茄红素、易于排出。悦颜色、低脂、古代中医曾指出蜂蜜具有“除心烦、调整胃肠功能，每天摄取1500﹣2000cc的水分，治疗便秘的作用。亚麻酸等，

　　除了在饮食上要注意之外，

　　1.酸奶：

   牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。从而起到润肠通便、

　　3.苹果：

    苹果中含有丰富的果胶，睡眠充足，疗心痛、