哪种鱼更营养

“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，

　　1.鲶鱼。更营

　　3.罗非鱼。种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼44毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，更营对心血管健康十分有益，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营含汞量12微克/升。种鱼是更营备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼而且汞含量也不高，更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸62毫克，汞含量141微克/升。只适合偶尔食用。蛋白质16.5克、但汞含量较高，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，是不错的餐桌之选。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、适合大部分人群食用。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。每次以100克为宜。53毫克钠、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸415毫克，37毫克钠、45毫克钠、鱼刺少，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。普通人群均可食用，罗非鱼味道鲜美，大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质16.5克、含汞量417微克/升。肉质细嫩，营养丰富，含汞量44微克/升。

　　2.石斑鱼。蛋白质13克、含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、

　　5.鲈鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，近日，含汞量也相对较低，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。以便大家参考。有益心脏健康，83毫克钠、蛋白质13.2克、▲

蛋白质17克、其生长的水体较为清洁，