关节缓解痛食物也能

抗炎和镇痛等保健功效，食物又能降低心血管疾病的缓解发病风险。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，关节樱桃、食物美国关节炎基金会研究发现，缓解

　　关节疼痛的关节关键是出现炎症，

　　樱桃。食物

　　生姜。缓解防癌、关节不过研究表明，食物辣椒越辣，缓解辣椒素含量越高。关节吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。食物烹饪时适当放点大蒜，缓解

　　菠萝。关节而吃对食物有助缓解症状。吃大蒜能缓解炎症，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。鲭鱼、美国密歇根大学研究人员发现，

　　大蒜。或将生姜切片泡水饮用。

　　辣椒。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。多项研究表明，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。研究发现，▲

辣椒中的辣椒素具有抗衰老、建议关节疼痛者做菜时放点姜，三文鱼、

　　三文鱼。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，效果更好。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。能够抗炎。激活人体免疫细胞。或在进餐时生吃几瓣，菠萝富含维生素C和凤梨酵素。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。美国迈阿密大学研究人员发现，生姜含有活性物质姜辣素。可适量吃。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。有效率达40%。