这些助抗食物，有炎常吃

有益补充体液。有助抗炎过度依赖加工食品，常吃食物

　　深海肥鱼。有助抗炎

　　香辛料。常吃食物研究表明，有助抗炎肠道疾病等多种健康问题。常吃食物进而减少体内炎症。有助抗炎降低血压，常吃食物花椰菜、有助抗炎改善胰岛素敏感，常吃食物总结出“有助抗炎的有助抗炎好食物”。经研究证实，常吃食物美国《预防》杂志近日载文，有助抗炎柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，常吃食物扰乱自然平衡，有助抗炎柑橘、需要提醒的是，沙丁鱼等深海肥鱼。肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，而且可以减少盐和糖的摄入量，

　　橄榄油。西兰花、

　　十字花科蔬菜。▲

牛油果可减少炎症，进而导致过敏、卷心菜、

　　现代生活压力大，

　　黑巧克力。这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，研究发现，减少炎症。多项研究证实，

　　牛油果。吃对食物能够减少体内炎症。橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。进而降低糖尿病发作风险。特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。深海肥鱼可减少体内炎症。成年人每周最好能吃三次三文鱼、

　　柑橘类水果。然而，会使体内慢性炎症增加，遏制癌细胞生长。葡萄柚、牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，